Endomondo instrukcja dla początkujących

Cześć Robaczki!

Endomondo Sports Tracker to aplikacja na urządzenia mobilne umożliwiająca monitoring dokonań sportowych, dzisiaj zacznę cykl postów tutoriali, instrukcji obsługi i ustaiweń.

O samym programie:

Program umożliwia monitorowanie aktywności w ok. 50 różnych dyscyplinach sportowych, m.in. w bieganiu, jeździe na rowerze, baseballu, boksie, tańcu i szermierce. Aplikacja zapisuje przede wszystkim czas treningu, a także dystans i trasę uzyskaną dzięki modułowi GPS oraz intensywność treningu (np. wyliczając średnie tempo, średnią i maksymalną prędkość) a następnie przelicza go na spalone kalorie.

Endomondo Sport Tracker wszelkie informacje treningach samoczynnie wysyła na serwery; informacje te i statystyki dotyczące treningu są dostępne z poziomu przeglądarki. Ponadto oprogramowanie to jest połączone z serwisami społecznościowymi takimi jak Facebook, Google+ czy Twitter. Aplikacja dostępna jest w bezpłatnej wersji podstawowej i płatnej wersji pro.
- wikipedia

http://1g3d.blogspot.ie/

Teraz do rzeczy, przechodzimy na screeny i omawiamy!

Włączając aplikacje będziemy widzieć taki oto ekran, czyli nasz trening:

Widzimy tutaj mój zaplanowany interwałowy trening, czyli co mnie czeka za chwilę 3:00 Low intensity - czyli niski poziom intensywności (u mnie chód) pokazany w programie kolorem zielonym.

Poniżej jest zielono różowa linia. Pokazuje ona plan treningu na cały dzień. W tym przypadku 3min marszu, 8min biegu, 2 min marszu itd.

Jeszcze niżej mamy dwa wyznaczniki, które możemy zmienić. Po lewej u mnie jest dystans, a po prawej średnia prędkość.  Do wyboru jest wiele opcji, które można zobaczyć na następnym screenie nr 2.

Poniżej opcji wyświetlania znajduje się , w moim przypadku, running, czyli bieganie. Wchodząc w tą zakładkę możemy wybrać preferowany przez nas sport, od pływania po kajakarstwo, więcej na screenie nr 3.

Poniżej po prawej stronie widoczny jest rodzaj treningu w moim przypadku interwałowy, stworzony przeze mnie i nazwany Week 6. Więcej na ten temat w dalszej części.

Na samym dole znajduje się opcja start, pausa (widoczna tylko po wciśnięciu start) oraz stop (widoczna tylko po wciśnięciu pausa)

Na prawo od start/pausa/stop znajduje się prostokąt ze strzałką a po jego naciśnięciu przejdziemy do wyświetlania mapy naszego treningu.

Screen nr 2, czyli rodzaje informacji który

e będą się wyświetlać na naszej głównej stronie treningu:

czas trwania

dystans

prędkość

tępo

średnia prędkość 

średnie tępo

spalone kalorie

tępo serca

średnie tępo serca

ile do celu (czasu, km, kalorii...)

kadencja

Screen nr 3, czyli rodzaje sportów w endomondo.

Omówienie głównego menu nawigacji

Aby wejść w główne menu nawigacji należy z planu treningowego (pierwszy screen) nacisnąć górny lewy róg na znaczek/napis endomondo. wtedy wysuwa nam się takie oto menu widoczne po lewej.

Mamy tutaj opcję:

Trening - wtedy wracamy do pierwszego screena z tutoriala

Newsy 

Historia treningów

Plan treningów

Fitness test

Wyzwania

Trasy

Strony

Znajomi

Zacznę od najważniejszej rzeczy czyli planu treningów.

Aby wejść do tych ustawień należy ze strony głównej naszego treningu klikając na rodzaj treningu (u mnie interwałowy week 6.

W tym miejscu mamy do wyboru parę opcji:

Podstawowy trening, czyli po prostu biegniecie a program was zapisuje jak wam idzie

Dodanie treningu manualnie, wiecie ile przebyliście w jakim czasie a program zapisuje średnie prędkości, kalorie...

Fitness test o tym za chwilkę

Ustawienie zadania, czyli biegniemy na czas, odległość lub ilość kalorii

Biegnij po trasie

Pokonaj znajomego

Pobij swój własny rekord

Trening intrewałowy - ja osobiści używam właśnie treningu interwałowego, jako najlepszy wstęp do biegania

Ustawienia treningu interwałowego

Wchodząc w trening interwałowy będziemy mieli do wyboru parę gotowych już treningów. Na screenie po lewej są to treningi od szarej linii w dół.

Standart

Piramida

Tabata - ta zasługuje na oddzielny post, który mam nadzieje niedługo się tu pojawi

Wszystkie inne treningi, są stworzone manualnie przeze mnie, aby takowe utworzyć należy kliknąć w prawym górnym roku plusik w kółeczku. 

Tak wygląda już utworzony trening. jego konfiguracja jest bajecznie prosta. Należy nadać treningowi nazwę, tu Week 6, a później poprzez wybór poziomu intensywności, tu w przedostatniej linijce (low, medium, high) oraz poprzez klikanie plus i minus nadać naszemu treningowi czas i intensywność.

Po lewej gotowy trening, po prawej screen tworzenia treningu.

W prawym górnym rogu znajduje się przycisk zapisz, ta mała dyskietka.

Jak już będziecie mieli trenning gotowy to po wejściu (naciśnięciu na niego) będziecie widzieć opcje jak po lewej, aby skorzystać z danego planu treningowego należy nacisnąć Use program. Wtedy załaduje was plan treningowy i powrócicie do screena pierwszego, czyli menu treningu. Każdy raz stworzony trening można używać wielokrotnie, Można tworzyć wiele treningów, treningi można w każdym momencie wykasować i modyfikować

Manual Entry

Jak już wspomniałam jest to opcja pozwalająca na manualne dodawanie trenigów. 

Będziemy tu potrzebować rodzaju sportu, godziny rozpoczęcia treningu, czasu trwania oraz pokonanego dystansu. 

Na końcu naciskamy save i nasz trening zostanie dodany.

Fitness Test

Fitnes test to nic innego jak program służący do sprawdzenia poziomu wydolności/wytrzymałości.

W tej zakładce mamy parę rodzajów testów:

Biega na 1,5km

Bieg na 3km

Cooper test - czyli ciągły bieg przez 12minut

Walking test, czyli chód na 1,6km

Każdy z testów ma swój tutorial i opis który można zobaczyć na poniższych screenach.

Tutorial do testu na 1,5km

Set Goal

Set Goal to następna z zakładek, którą będziemy omawiać. W tej części ustalamy sobie jaki rekord chcemy pobić.

Cooper test - czyli własny rekord na 12min

 h biegu

1km biegu

1 mila biegu

3km biegu... its itp...

Follow Route

Jest to jedna z ciekawszych opcji, która przyda się przede wszystkim którzy będą używać endomondo na komputerze. 

Możecie tutaj bieg wg wcześniej wyznaczonej trasy. 

Trasę można samemu wyznaczyć w endomondo na komputerze, lub skorzystać z tras innych użytkowników. 

Myślę, że jest to fajna opcja szczególnie dla tych którzy gdzieś jadą i nie bardzo wiedza w którą stronę się udać, aby pobiegać. Sama jeszcze nie używałam, ale mam zamiar przy najbliższej okazji w Polsce użyć. 

Pamiętajcie aby skomentować trasę i ja olajkować, aby inni widzieli czy jest warta czasu!

Beat a Friend oraz Beat Yourself

To nic innego jak próba pokonania samego siebie lub znajomego w biegu na 1km, cooper test its itp.

Po lewej ekran beat Yourself - historia, można jeszcze wejść w zakładkę Personal Best, gdzie pokarze się najlepszy czas w cooper test, 1h, czyli to co po prawej.

Wchodząc w opcje Beat a friend pokarze nam się ekran ze znajomymi. Należy wybrać znajomego z którym chcemy się ścigać, aby pokazał nam się taki sam ekran jak ten z boku po prawej.

Wybierając jedną z opcji: Cooker test, 1h itd program automatycznie przejdzie do menu głównego naszego treningu.

To tyle na dzisiaj. W następnych odsłonach historia treningów, automatyczne tworzenie planu teningu aby dojść do danego celu jak 5km, bieganie szybciej itd, oraz ustawienia/konfiguracja samego programu.

Zapraszam do obserwowania
Całuski
K.